Week 3: SOEPPERGEZOND

Blog / 24 January 2021

Hoe ziet jou dag eruit op dit moment? Maak je gebruik van onze recepten, rustmomenten en beweegmomenten? Deze week maak ik een iets ander schema zodat het misschien iets overzichtelijker is en iets makkelijker voor mij 🙂 De komende week hebben we ook weer opnames voor SOEPPTUBE dus zullen weer een aantal gezonde recepten delen! Volg je ons youtube kanaal al? Klik hier!

Elke dag starten wij met een kopje thee en een bewustwordingsmoment. De detox thee kan je bij ons kopen (klik hier) of natuurlijk zelf maken of kiezen voor je eigen favoriet! bewustwordingsmomenten van deze week:

• Geef jezelf elke ochtend een complimentje in de spiegel
• Besef wat je eigenlijk allemaal op de automatische piloot doet en kies iets uit om bewust te doen vandaag
• Maak een spaarpotje met een doel en verkoop dingen uit je kledingkast om dat doel te bereiken
• Plan een date met jezelf voor een uur en doe iets voor jezelf (lezen, in bad, muziek luisteren)
• Doe een mini meditatie van 5 minuten

Qua ontbijt heeft iedereen natuurlijk een favoriet maar hier weer een aantal ideeën voor de komende week:

• Warme havermout op 3 manieren
• Kokos yoghurt met fruit en homemade granola
• Overnight oats
• Blauwe bessen boekweit pannenkoeken
• Smoothie bowl met noten

Laat je ontbijtje maken en bezorgen door SOEPP! bestel hier. Lekker makkelijk en gezond

Genoeg groente en fruit binnen krijgen elke dag? Bestel een bevroren powershot tas! 240 ml bevroren shots, in 7 verschillende smaken! Deze willen we ook met liefde bezorgen!

Tijdens de soeppergezond challenge kiezen we ervoor om tijdens de lunch onze hoofdmaaltijd te eten.. Het idee is ‘s avonds verbrand je het minste en eet je dus het lichtst! Het menu van deze week:

• Maandag 25 januari:      – Indian dahl (zelf maken? klik hier)
• Dinsdag 26 januari:       – Hachee van jackfruit met rode kool & appel
• Woensdag 27 januari:   – Marokkaanse aubergine tajine
• Donderdag 28 januari:  – Oosterse noodle stir-fry met shiitake bacon
• Vrijdag 29 januari:         – Griekse moussaka met vegan feta
• Zaterdag 30 januari:      – Quinoa burger met portobello “bun” en zoete aardappel friet
• Zondag 31 januari:         – Palak ka saag (Indiase spinazie curry)

Wil jij dit nou zelf thuis maken? check dan onze stories op social media voor de recepten! Je kan het natuurlijk ook gewoon bij ons bestellen ga naar bestel.soepp.nl en kies voor de daghap of koop hier een 10 ritten kaart!

De afgelopen 2 weken hadden wij ook snacks in de middag, dat kan je natuurlijk blijven doen maar persoonlijk kies ervoor om het de komende 2 weken niet te doen omdat ik eigenlijk vol zit en natuurlijk nog een extra kilootje er af wil…..

Hier een aantal tips voor gezonde tussendoortjes:

• Groente sticks met hummus
• Boerenkool chips
• Handje noten
• Dadel & wortel blissbal
• Virgin mary met bleekselderij

We sluiten de dag af met natuurlijk een lekker soepje! De komende week kies ik voor zo min mogelijk koolhydraten en neem dus zelf een pure groente soep zonder brood erbij! Bestel het via ons of maak de soepen lekker zelf (inspiratie nodig, zie ons kookboek) SOEPPERMAKKELIJK 🙂

• Broccoli- boerenkool soep
• Geroosterde rode bietensoep
• Bloemkool- kerriesoep
• Groente (leftovers) soep
• Pittige pompoen soep

Deze week gaan we lekker veel bewegen! Dit deel ik in onze WhatsApp groep (stuur een bericht naar 0628046237) en op onze socials. Onder andere krijgen we les van

• Training van Wilma & Co
• Chi neng qigong met Ineke
• Salsa dansen op leuke spotify lijstjes
• Suppen met Nanda van El kombi Sup
• Tijdens het wandelen nemen we een prikstok mee en gaan we opruimen

En nog veel meer! Dus volg ons via facebook of instagram